5 DICAS PARA DEIXAR A ROTINA DE LADO E COMEÇAR BEM O DIA

Poucas pessoas sabem, mas os primeiros minutos da manhã são os mais importantes do dia: eles definem como será o seu temperamento e a sua dedicação para encarar as horas que vem pela frente.

Pode observar: se logo cedo você se levantar mal-humorado e cheio de problemas para resolver, seu dia não será nada produtivo.Você não conseguirá se concentrar nas tarefas que têm para fazer e tendência é que tudo dê errado.O contrário também é verdadeiro.Se ao acordar você estiver feliz e disposto para trabalhar, tudo tende a sair como planejado.

Adotar algumas medidas após acordar faz com que seu dia fique melhor.Abaixo, cinco dicas que valem a pena seguir para tornar a rotina saudável.

1-ANTES DE LEVANTAR DA CAMA,RELAXE POR 15 MINUTOS E FIQUE LONGE DA TECNOLOGIA.

 Depois que o despertador ou o alarme do celular toca, indicando que é hora de levantar, não entre nas redes sociais e nem verifique sua caixa de e-mail.Preservar os primeiros quinze minutos do seu dia faz com que você consiga relar e esteja preparado para encarar o que vem pela frente.
Se possível, antes de dormir desligue as notificações do seu celular.Dessa forma, você não cairá na tentação de checar as novidades assim que acordar.

2- SE ESPREGUICE AO LEVANTAR

A melhor forma de sair da cama é se espreguiçando.Levante devagar, sente na beirada da cama em posição ereta e comece a se esticar.Isso faz com que o seu corpo esteja preparado e relaxado para aguentar mais um dia de trabalho.Esticar os braços, as pernas e fazer movimentos giratórios com as mãos, os pés e a cabeça tira a pressão do coração e é um ritual fácil para começar o dia mais feliz.

3-AO INVÉS DE TOMAR CAFÉ, BEBA ÁGUA MORNA COM LIMÃO

A primeira bebida do dia precisar ser água morna com um limão fresco espremido.Além de trazer inúmeros benefícios para a saúde, a mistura acelera o metabolismo, queima gordura, limpa a boca e a garganta e dá energia para encarar mais um dia de trabalho.

4-TRACE METAS PARA O DIA

Enquanto se estica na cama ou prepara a sua água de limão, defina três metas factíveis para o dia. Isso pode incluir seu almoço, seus exercícios e até a consulta médica que você está adiando.Cumprir ao menos esses três objetivos faz com que você sinta que seus dias foram mais produtivos.

5-MEDITE

Não pense que meditar exige um longo tempo do dia.A meditação pode ser realizada em apenas alguns segundos.Basta sentar em uma posição confortável e estar disposto a limpar a mente. Só a prática de respirar e expirar com calma já ajuda a mantar a clareza mental e o bem-estar espiritual.

6 HOBBIES QUE PODEM TE TORNAR MAIS INTELIGENTE

Para se tornar uma pessoa mais inteligente, normalmente devemos aprender coisas novas na escola e no trabalho. No entanto, é possível ampliar seus horizontes fazendo o que se gosta.

Abaixo listarei 6 Hobbies que de acordo com a especialista americana Christina Baldassare podem ser bastante uteis para te tornar mais inteligente.

1 - TOCAR UM INSTRUMENTO MUSICAL

Segundo estudos de neurologia, a prática musical leva ao aperfeiçoamento do corpo caloso, uma estrutura que conecta os dois hemisférios do nosso cérebro.Um corpo caloso mais forte permite a transferência mais rápida de informações entre cada parte do cérebro, o que faz com que quem pratique música tenha mais criatividade e coordenações analítica e motora, bem como habilidade acima da média em matemática.

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2- LER

O simples hábito de ler faz com que você seja menos estressado e tenha facilidade em resolver problemas, identificar padrões, aperfeiçoar processos na empresa e interpretar as sensações de outras pessoas. Além disso, você amplia seu vocabulário de palavras e tem mais chances de se expressar melhor.

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3- APRENDER UMA NOVA LÍNGUA

Ao se dedicar a um novo idioma, você, basicamente, exercita a sua memória e associa palavras do português a sinônimos na língua que você está estudando. Ter uma boa memória e saber fazer associações são habilidades que também podem ser úteis no escritório.Pessoas que falam vários idiomas são melhores na resolução de problemas do que pessoas que não dominam outra língua.

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4 - ACUMULAR CONHECIMENTO SOBRE ALGUMA COISA

Também de acordo com a ciência, o acúmulo de conhecimento faz bem para a memória.Tal acúmulo pode ser de qualquer tema. Não é necessário nem saber muito sobre algo importante para os negócios.Se você gostar de pássaros, aprenda muito sobre eles. Por mais que você se dedique ao acúmulo de um único assunto, sua memória melhorará como um todo, em todos os aspectos da sua vida.

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5 - "MALHAR" SEU CÉREBRO

Atividades que estimulem o raciocínio, como palavras cruzadas das jogos de estratégia, estimulam a neuro plasticidade do cérebro.Essa capacidade permite que. literalmente, seu cérebro possa reorganizar e remodelar suas conexões e se adaptar a novidades em sua vida. Como sempre precisamos aprender coisas novas e enfrentar mudanças, é bom deixar o cérebro preparado.

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6- MEDITAR

Em 1992,o atual Dalai Lama convidou o cientista americano Richard Davidson para registrar um atividade cerebral e a de monges que o seguem após sessões de meditação.A conclusão de Davidson é que os avaliados, ao meditar por muito tempo(algo como dezenas de milhares de horas, segundo ele)eme busca de um objetivo, como ser mais tranquilo, conseguiram alterar a estrutura se seus cérebros.Ou seja, fechar os olhos e pensar nas mudanças que deseja para si também pode aumentar sua neuro plasticidade.